bcaa glutamina-1200g porcja przed treningiem i w trakcie jego trwania beta alanina-240kap 3g przed silownia i po silowni, 3g w ciagu dnia colagen reno na stawy-350g w ciagu dnia porcje o wbranej porze dnia uni-liver-250 kap potreningowo porcja aminomax-1000kap potrenigowo razem z uniliver porcja gh turbo night_240kaps porcja przed snem krete [...]
[...] Dana White odniósł się do tej chaotycznej sytuacji twierdząc, że Jon Jones jest najprawdopodobniej niewinny. „Nie słyszałem nic negatywnego o tym, by Jon Jones zrobił coś przed tą walką – nic. Wczoraj był gotów wskoczyć w samolot i wykonać test na obecność zakazanych substancji – natychmiast. Jeśli chcę zaplanować PR dla Jona Jonesa w ciągu [...]
[...] ale coś tam ruszyło. Dziękuje Mariuszowi za cenne wskazówki oraz obiektywną ocenę na której mi mega zależy. Dziękuję Łukaszowi za cotygodniowe tortury, które chronią mnie przed kontuzjami/ bólami. Teraz tydzień luźniejszy nieco i po Nowym roku redukcja, zobaczy się naprawdę ile zbudowałem mięcha. Wesołych i rodzinnych Świąt :-) [...]
[...] i Tobie tego samego życzę. Przetrenowałem nogi: wyprosty i uginania suwnica Mam nadzieję, że będę mógł chodzić. Robiłem z wyczuciem gdyż gdy ostatnio rzuciłem się na wspięcia to do dzisiaj chodzę na zgiętych kolanach gdyż ięśnie łydek nie pozwalają na pełny wyprost. Zrobię jeszcze coś na biceps z tricepsem przed kolacją wigilijną :-).
24.12.2018 Poniedziałek (8 tydzień okresu masowego) Wigilia, Wigilia, Wigilia, wolne w robocie, więc od razu z rana na trening! Dalej męczy katar i łzawiące oko, ale bez wymówek! %-) Trening: Klatka + plecy + dwugłowe 1 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (rozgrzewka 40kg | 50kg | 60kg x10) 10x72,5kg | 8x82,5kg | 6x92,5kg | 6x95kg | 6x97,5kg 2 [...]
Interesuje mnie tylko coś gotowego żebym nie musiał przygotowywac tego przed treningiem. Chciałbym żeby nie był to specyfik który klepie przed treningiem i dawał kopa tylko interesuje mnie raczej sama pompa bez pobudzenia.
[...] skończyłam w jakieś 27 minut (kiedyś mi się wydawało, że K2E robiłam RX'd- ale dopiero teraz tak naprawdę to robię i to prawdziwy ból doopska). Tak poza tym to obudziłam się przed 5 i pierwsza myśl była taka, że zrobię dzisiaj strict RMU, nie mam pojęcia skąd to się wzięło, ale byłam święcie przekonana, że wejdzie. Tak więc po workoucie odebrałam [...]
Jeszcze się spompowalem przed kolacja.. (Pozdro Jezoo i Kabo ;-).) Pompki - 30, 40, 30, 30, 20 =150x Może z 10min to zajęło. Do zaplanowanych 12000 na ten rok brakuje 250 :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-12-24 14:48:28
[...] umawiamy się na wspólne zdjęcie wigilijne. Loty miałem z Murzyna –tzw. Szmexy jak mnie zobaczył, też no fotce stanął bliżej i mnie zasłonił – wiadomo na scenie wyszedłbym przed niego xD Dzisiaj wiadomo szama inna, bo o 18 lecę na rodzinne spotkanie, ale pewnie i tak zjem mało. https://www.youtube.com/watch?v=FIl8nyUGw_M [...]
Bycie wielkim i silnym też ma swoje minusy %-) Delikatne przepompowanie nie jest złe :-) Ja czasami jak mam chwilę w DNT pomacham sobie sztangielkami czy parę serii podciągnięć na drążku dla lepszego samopoczucia choć centymetrów mi od tego nie przybędzie. Tylko tak aby poczuć się lepiej jak przed randką gdy koszulka za mało opina ramię :-D
[...] w jego organizmie śladowych ilości turynabolu, tej samej substancji przez którą Jones wpadł na gali UFC 214 przy okazji walki z Danielem Cormierem. Stało się to na kilka dni przed jego powrotem do Oktagonu na gali UFC 232 na której ma zmierzyć się z Alexandrem Gustafssonem w rewanżu. Nie oznacza to, że Jon Jones nie zaliczył testu [...]
Jestem po pierwszym tygodniu wiec efektami jeszcze chwalic sie nie bede. Zobaczymy co bedzie. Trening silowy + rower&las 5km przed treningirm. Row olegle biore kreatyne i b12/1000. Mam wrazenie, ze raczej slabszy jestem niz odwrotnie. Ale dam sobie jeszcze trochre czasu. Pzdr kVl
Wczoraj odpoczynek dziś wigilia ale jak to się mówi co w wigilię to cały rok więc była pompa klata i tric. Dieta na czas świąteczny z odstępstwami ale bez objadania się bez umiaru bo co za dużo to nie zdrowo. Rano pobudka i 30 minut aerobow z moim małym kompanem. Następnie posiłek trochę odpoczynku i przygotowania do treningu. Przed wypita [...]
[...] z masteronem, odstawiłem symex bo teoretycznie masteron powinien trzymac estrogen w ryzach. Po miesiacu zrobiłęm kolejne badanie : Estradiol 115,10 pg/ml 11,30 43,20 H czyli estro jednak znów podskoczyło, wiec pozniej do konca cyklu juz stosowałem symex, przed samym PCT nie robiłem juz badań Zmieniony przez - Nrrr w dniu 2018-12-24 13:48:32
[...] vs Gustafsson 2 z Las Vegas do Kalifornii po tym jak NSAC wykryła w testach Jona Jonesa zakazaną substancję. Niestety to nie jest żart jak na 1 kwietnia. Według raportu przedstawionego przez MMAJunkie, w testach antydopingowych Jona Jonesa wykryto „nietypową ilość” – Chlorodehydromethyltestosterone lub turinabolu – tego samego sterydu na [...]
odpoczywam juz,choc planuje napewno sesje aero przed 27 (trening docelowy) ale zobaczymy jak bedzie :D WESOŁYCH ŚWIAT DLA WSZYSTKICH CZYTELNIKOW TEGO SKROMNEGO DZIENNIA, A SZCZEGÓLNE ŻYCZENIA I PODZIEKOWANIA SKŁADAM DLA MODERATORA "RION10" :)
Wymachy oburacz (36kg) - 10x10 /minute. + kilka wiatraków (16kg) przed i po. Nawet spoko weszło, aż jestem zaskoczony! Chwyt ok, pot popłynął, jak zwykle pospinały się prostowniki. Od 8. serii zaczęło być ciężko. Na więcej zabaw zabrakło czasu.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-12-24 12:40:05
[...] ale ledwo zywy bylem. Dzisiaj ledwo chodze ale wlasnie krece Cardio. W siadach chcialem do konca roku 180 x 6 ale tym razem troszke braklo. Jeszcze jeden trening bedzie przed koncem roku. Mimo to jestem zadowolony bo na poczatku roku siadalem zaledwie 120kg x 6 wiec progres jest z pewnoscia. Dzisiaj wigilia ale u nas na spokojnie. Mamy [...]
Uzależniasz wykonanie treningu od tego czy możesz trzymać dietę? Nie bardzo widzę w tym sens. Skoro chcesz zrobić trening i lubisz trenować, to nie widzę problemu. Ja lubię i zrobiłem trening o 6 rano przed pracą.
UFC 232: Jones vs Gustafsson 2
